“อาการชา” ...

...

 (ขอบคุณข้อมูลจากกรมควบคุมโรค) ...

...

                                                                       ...

>>> เคยสังเกตคนรอบตัวเราไหมหลายคนเริ่มบ่นกับอาการปวดหลังถึงขั้นรบกวนการนอนหลับพักผ่อนตอนกลางคืน การนั่งทำงานตอนกลางวัน รวมไปถึงนั่งดูทีวีอยู่เฉยๆ ที่บ้านยังปวด ‼️อาการปวดหลัง แบบไหน อันตราย? อาการปวดหลังที่เกิดจากการอักเสบของกล้ามเนื้อ โด...

การเล่นสมาร์ทโฟนติดต่อกันเป็นเวลานาน สามารถส่งผลเสียต่อโครงร่างกายของเราได้โดยเฉพาะคอและกระดูกสันหลัง ▪การก้มหน้าก้มตาเล่นโทรศัพท์สมาร์ทโฟน 60 องศา จะทำให้คอของเราแบกรับน้ำหนักถึงประมาณ 27 กิโลกรัม เทียบเท่ากับเด็กอายุประมาณ 8 ขวบ มานั่งอยู่บ...

จากการสำรวจพบว่าเด็กไทยแบกกระเป๋านักเรียนหนักเกิน ส่งผลให้ปวดหลัง คอ ไหล่ ในระยะยาวอาจมีผลทำให้เตี้ยได้ จากการคำนวณไม่ควรแบกเกิน 15% ของน้ำหนักตัว แนะจัดตารางเรียนให้เหมาะสม ไม่ให้เด็กแบกของมาเรียนมากเกินไป กระดูกสันหลัง เป็นอวัยวะที่สำคัญในเรื่อง...

ทุกวันนี้คุณนอนวันละกี่ชั่วโมงต่อวัน ใครที่นอนดึกควรนอนเร็วขึ้นเพื่อร่างกายจะได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอนะคะ ...

ท่านอนสำหรับผู้ที่ปวดหลัง การนอนหงายสามารถตอบโจทย์ได้ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลัง นอนหงายบนเตียงสบาย ๆ จะทำให้กระดูกสันหลังเรียงตัวได้ดีไม่คดโค้ง แต่ทั้งนี้เตียงก็ต้องไม่แข็งเกินไป เพราะจะทำให้เกิดแรงกดทับที่จุดใดจุดหนึ่ง หรือไม่นุ่มเกินไป เพร...